生理の前や生理の間の過ごし方はとっても大切✧˖°°˖✧✧˖°
体の声に耳を傾けて、いたわってくださいね。
♡下腹部や腰・足先など下半身を温める、半身浴をする
♡温かい飲み物・温かい食べ物を摂る
♡ゆったりとした衣服を着る
♡心地よい運動をする
♡リラックスする
♡十分に休息する
♡気持ちをこえにだしてみる、気持ちを書いてみる
♡笑顔
♡バランスのよい食事を摂る
♡症状・生活に合わせた薬（ピル・痛み止め・鉄分・漢方など）を使用する
♡その日の自分の体に合う生理用品を使用する
など 症状をやわらげる工夫もいろいろ
あなたはどんなことをすると、症状がやわらぎますか？
生理の前、どんな風に過ごしておくと、症状の出かたが穏やかですか？
あなたに合う方法を、一緒にみつけていきましょう
☆生理ナプキンで吸収できないぐらい量が多すぎる
☆生理に関連した症状がつらく、日常生活に支障をきたす
☆生理がない 規則正しくない（たとえば生理の間が３か月以上）
☆生理や体のこと、こころのこと相談したい
☆受診することなのかどうかを相談したい
などの場合は
・助産師さん ・保健室の先生 ・婦人科
・女性のこと・妊娠・育児関連の、地域の相談窓口・相談ダイヤル
・相談先 などで相談してみてください。
適切な対処方法をみつけるサポートをしてくれます
特にこのような時はちょっと注意深く体を観察し、相談をしてみて欲しいです👇
下腹部痛、腰痛、頭痛、吐き気、嘔吐、めまい などの生理に関連する症状が重い場合
生理の間隔が短くて頻繁 または 生理の間隔が長い ということが続く場合
このような時は病気や生まれつきの体の構造の特徴が原因となっている可能性があります。放置すると病気や症状が悪化してしまうことも。受診し、適切な対応・治療をすることで症状の改善も期待できます。